5 gewoontes bij het sporten waarmee je moet ophouden
Je gaat almaar naar de sportschool en de effecten vallen tegen. Wie kent het niet. Time Magazine bracht 6 effectieve tips bijeen, van dingen waarmee je moet ophouden.
1. Alleen sporten. Veel mensen sporten alleen. Omdat het een rust moment is, omdat ze dan kunnen gaan wanneer ze willen. Maar samen met iemand sporten is effectiever, blijkt uit onderzoek. Door die ander doe je serieuzer je best.
2. Dorst lessen met sportdrank. Als je de reklame gelooft komt alles goed als je sportdrank drinkt. En het kan inderdaad een kick geven. Maar water werkt ook heel goed en daar zitten geen calorieën in.
3. Lang dezelfde oefening doen. Het heeft veel meer zin om een half uur zeer intensief te trainen dan een uur op je gemak.
4. Lummelen. Als je sport ben je niet aan het sms-en met je vriend en ook je haar niet aan het opmaken in de spiegels. Je bent aan het sporten.
5. Teveel cardio. Je denkt: laat ik maar veel cardio-oefeningen doen, want dan verbrand ik de meeste calorieën. Dat is misschien waar, maar je hele lichaam belasten is beter. Wissel af, dat heeft ook op je gewicht uiteindelijk meer effect.
Bron(nen): Time
Met de auto naar de sportschool gaan. Waarom staat deze niet op de eerste plaats?
Hele goeie is dat.
(in antwoord op Dead Silence)sowieso altijd de voeten of de fiets ipv gemotoriseerde machines