Dit is het slechtste moment voor een kop koffie

Een kop koffie laat op de avond is een slecht idee. De cafeïne zorgt ervoor dat je biologische klok flink in de war raakt, zo blijkt uit nieuw onderzoek.

Het effect van cafeïne gaat daarmee veel verder dan dat je er alleen moeilijk door in slaap komt. Wetenschappers ontdekten dat wie drie uur voor het slapengaan het equivalent van een dubbele espresso drinkt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, met een uur uitstelt. Het fluctuerende melatonine-niveau zorgt normaal gesproken voor een stabiele slaap- en waakcyclus.

Twee onderzoeksteams van Britse en Amerikaanse wetenschappers onderzochten wat er op celniveau gebeurt als je mensen blootstelt aan cafeïne. Een van de onderzoeksleiders, dr. John O’Neill vertelt: ”Het effect van cafeïne op slapen en waken is al eerder aangetoond, maar de invloed op de onderliggende biologische klok was tot nu toe onbekend.”

”Deze bevindingen kunnen belangrijk zijn voor mensen met slaapstoornissen of zelfs helpen om over een jetlag heen te komen. De resultaten verklaren ook beter waarom sommige mensen moeilijk in slaap komen na een kop koffie in de avond,” stelt de onderzoeker.

 

Bron(nen):   The Independent