Waarom goede voornemens gedoemd zijn te mislukken

Meer sporten, op dieet of minder drinken, wellicht overweeg je net als vele andere Nederlanders het nieuwe jaar te beginnen met een paar goede voornemens. Maar volgens de bekende Harvard-psycholoog Amy Cuddy is dat een heel slecht idee en doet het zelfs meer kwaad dan goed. Ze noemt vier redenen.

1. Goede voornemens zijn te absoluut.
“Mensen zijn heel strikt in hun voornemens en dat zorgt er voor dat ze zullen falen. Want je gaat nu eenmaal niet áltijd drie keer per week naar de sportschool,” zegt Cuddy. Wees iets milder voor jezelf, dan zul je gemotiveerder zijn.

2. Ze zijn negatief.
“Goede voornemens zijn erg gericht op waar je ontevreden over bent, iets slechts wat je wilt veranderen. Dat leidt tot negatieve emoties. Die zijn soms motiverend, maar meestal niet,” aldus de psycholoog. Je kunt beter zeggen dat je gezonder wilt eten in plaats van dat je moet stoppen met junkfood.

3. Ze zijn gericht op het einddoel en niet op het proces.
Als je een marathon wilt rennen en je denkt alleen maar aan die 42 kilometer die je moet afleggen en niet aan de lekkere 10 kilometerrondjes die je mag lopen, word je niet gelukkig van je voornemen. Cuddy: “Het voelt als falen, omdat het verschil tussen waar je nu staat en waar je heen wil nog zo groot is.”

4. Ze zijn afhankelijk van externe factoren.
Heb je je voorgenomen om promotie te maken op je werk dan ben je ook afhankelijk van anderen. Daarom kun je je voornemen beter anders formuleren. Focus je op de verbetering van je eigen prestaties. Ongeacht of je promotie maakt, kun je dan toch tevreden terugkijken op je werk.

 

Bron(nen):   Business Insider