Goed nieuws: warm bad net zo effectief als sporten

Hardlopen, fitnessen, fietsen, is het niet echt aan jou besteed? Niet getreurd, er is een veel prettigere oplossing: ga in bad liggen. Er verschijnt steeds meer onderzoek naar passief verwarmen, zoals dat heet. Je wordt dan niet warm door je in te spannen, maar door bijvoorbeeld in een heet bad of sauna te gaan zitten. Uit nieuw onderzoek van de blijkt dat het net zo effectief is als sporten. De wetenschappers onderzochten bij veertien mannen wat een warm bad doet met de bloedsuikerspiegel en hoeveel calorieën ze verbrandden. Daarvoor moesten ze een uur lang in een heet bad liggen van veertig graden of een uur fietsen. Bij beide activiteiten steeg de lichaamstemperatuur met een graad. Uiteraard verbruikten de fietsers meer energie, maar toch, met badderen verbrandden de deelnemers nog 140 calorieën. Belangrijker was de reactie van de bloedsuikerspiegel. Die was hetzelfde tot de mannen gingen eten. Bij de badderaars was de piek in de bloedsuikerspiegel tien procent lager dan bij de sporters. Ook interessant is dat een warm bad de weerstand verbetert op dezelfde manier als sporten dat doet. Passief verwarmen kan dus bijdragen aan een betere weerstand, waardoor ziektes als diabetes type 2 minder voor zullen komen. Eerder onderzoek uit Finland concludeerde al dat saunabezoek de kans op een hartaanval of beroerte bij mannen mogelijk verkleint. De Universiteit van Oregon kwam tot dezelfde resultaten na een studie onder mensen die een heet bad namen. Kortom badderen is gezond.

Bron(nen): Metro