5 tips om je dieet nu wél vol te houden

Wil jij voor de zoveelste keer je eetpatroon omgooien maar lukt het je steeds niet om het vol te houden? Niets is zo lastig als het veranderen van gewoontes, maar als je het slim aanpakt, gaat het jou ook vast en zeker lukken. Met de volgende tips gaat dat gegarandeerd beter!

Je bent ontevreden met je lichaam en wilt dit graag door middel van diëten gaan veranderen. Waarschijnlijk heb je zelf wel al eens gemerkt dat diëten geen makkelijke klus is. Het eist veel discipline en motivatie, het is namelijk de bedoeling dat je gewoontes gaat veranderen. Wanneer je dit slim aanpakt, is de kans ook groter dat je dit voor een langere periode weet vol te houden. Wij geven je enkele tips, zodat jij gegarandeerd het gewenste doel uit je dieet kunt halen. Je mag jezelf belonen Meteen maar met het goede nieuws beginnen, toch? Ja, diëten of het volgen van een bepaald voedingspatroon vergt enige discipline, maar dat betekent niet dat je níets meer mag. Integendeel: juist door jezelf af en toe te trakteren op iets lekkers, beloon je je voor het harde werk dat je hebt verzet. Een stukje taart tijdens een verjaardag mag dus best. Minder eten heeft ook niet altijd zin: je hebt namelijk belangrijke voedingsstoffen zoals creatine nodig om je energiek en gezond te voelen. Zorg dus niet dat het diëten voor jou voelt als een totale straf. Dit zorgt er namelijk juist voor dat jij straks niet in staat bent om dit op lange termijn vol te houden. Houd het leuk en menselijk voor jezelf. Haat jezelf dus niet als je een keer niet netjes aan je dieet hebt gehouden. Begin met kleine stapjes Wanneer je besluit om drastisch anders te gaan eten, zal je lichaam meer moeite hebben om hieraan te wennen dan bij kleine veranderingen. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller moeite krijgt met het volhouden van een dieet. Begin dus met één kleine verandering (bijvoorbeeld kiezen voor gezondere snacks). Lukt het je om de goede keuzes te maken? Dan zou je bijvoorbeeld kunnen kijken of je ook de hoofdmaaltijden gezonder kunt maken. Een andere kleine stap zou bijvoorbeeld ook kunnen zijn, door alleen maar water te drinken. Wanneer je dit op lange termijn vasthoudt, zul je merken dat je ook steeds minder neigt naar zoete drankjes. Door langzaam nieuwe routines toe te voegen, zul je merken dat het steeds makkelijk wordt om een dieet te volgen. Een goede planning is belangrijk ‘Een goede voorbereiding is het halve werk’, hoor je misschien vaker op je werk of andere projecten waar je mee bezig bent. Op het gebied van eten is het net zo: als je je maaltijden plant en goed een boodschappenlijstje bijhoudt, voorkom je dat je slechte keuzes maakt. Moet je namelijk last-minute naar de winkel, dan belanden er sneller snacks en kant-en-klare maaltijden in je mandje. Wanneer je geen wonder in de keuken bent, is het waarschijnlijk ook een tip om te kiezen voor makkelijke maar gezonde gerechten. Ben ook niet bang om nieuwe recepten uit te proberen. Zo kom je misschien aan leuke en lekkere nieuwe gerechten die ervoor zorgen dat jij je beter aan het dieet kan houden. Fouten maken mag best Heb je toch een keer gezondigd of merk je dat je weer vaker grijpt naar ongezonde dingen? Dat is misschien minder erg dan je denkt. Je kunt namelijk op ieder moment gezondere keuzes maken. Het is al goed dat je dit bij jezelf constateert en vervolgens besluit om het daarna wél beter te doen. Merk je dat je bijvoorbeeld meer zoete drankjes gaat drinken en je meer grijpt naar zoetigheid? Begin dan weer gewoon met het drinken van water. Houd je doelen realistisch Doelen stellen is altijd een goed plan, want dan heb je een stip op de horizon waar je naartoe kunt werken. Maar, wees ook realistisch. Een te hoog doel kan ervoor zorgen dat je motivatie minder wordt. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Is je doel toch ambitieus? Bepaal dan enkele kleinere doelen waarmee je stap voor stap naar je hoofddoel werkt. Het maakt niet uit of je wilt afvallen, of bij wilt komen. Het is belangrijk om hier ook weer kleine stapjes te maken. Misschien is je doel om 20 kilo af te vallen, maar dat klinkt natuurlijk als een hele grote opgave. Laat je eerste doel bijvoorbeeld 5 kilo afvallen zijn. Wanneer je in kleine doelen werkt, zul je merken dat de motivatie iets beter blijft.