Het geheim voor een lang leven? Hardlopen (6 tips om op gang te komen)

Hardlopen, er zijn spannender bezigheden te bedenken, maar misschien moet je er toch eens aan beginnen. Het schijnt namelijk extreem gezond te zijn. Deense onderzoekers concluderen dat hardlopers vijf tot zes jaar langer leven.

De Denen volgden als onderdeel van de Copenhagen Heart Study 1.100 joggers en bijna 4.000 mensen die nooit hardlopen vanaf 2001. De levensverwachting van mannen bleek met 6,2 jaar toe te nemen als ze hard liepen, vrouwen leefden ruim 5,5 jaar langer.

Cardioloog en hoofdonderzoeker Peter Schnohr ontdekte dat hardlopen de hartfunctie en de zuurstofopname verbetert, bloeddruk verlaagt, insulinegevoeligheid en botdichtheid verhoogt en bloedproppen en obesitas helpt voorkomen.

Dus hoeveel en hoe hard moet je dan joggen? Volgens de studie behaal je met 60 tot 150 minuten de meeste gezondheidswinst. Een rustig tot gemiddeld tempo is daarbij voldoende.

Tips om op gang te komen:

1. Ren met iemand anders

2. Zorg voor de juiste schoenen

3. Stel doelen

4. Loop regelmatig een ander rondje

5. Verbeter je techniek

6. Houd statistieken bij met een run-app.

Bron(nen):   Daily Mail