Van een cardioloog: een onderhoudsboekje voor je hart

‘Het hart, gebruiksaanwijzing en onderhoudsboekje.’ Gisteren verschenen is geschreven door een vooraanstaande Spaanse cardioloog die in België woont en werkt. Pedro Brugada tegen Humo: “In België dragen we meer zorg voor onze auto dan voor ons lichaam: onze wagen moet naar de keuring, ons hart niet.”
Volgens hem weten we verbazingwekkend weinig van ons hart. Zijn eerste dwingende raad: overal roken verbieden. “Waar gerookt wordt, vermengen nicotine en chemische stoffen uit tabaksrook zich met huisstof van gordijnen en tapijten. Dat is een cocktail van kankerverwekkende stoffen, waarbij vooral kinderen een reëel risico lopen. Dat is een groter probleem dan passief roken. Iemand met een sigaret kan je mijden, maar aan derdehandsrook valt niet te ontsnappen. Vaak weet je zelfs niet eens of de schadelijke stoffen nog in de kamer hangen. Er is maar één remedie: nergens binnen laten roken. Weet je dat roken onze samenleving jaarlijks 11 miljard euro kost, terwijl de netto-inkomsten uit accijnzen maar een goede twee miljard euro opleveren?”
Brugada stoort zich aan de hypes rond voedsel. “Neem nu margarine: lange tijd heeft men ons wijsgemaakt dat dit veel gezonder was dan melkerij- of bakboter. Vandaag weten we dat margarine bestaat uit transvetten, de slechtste van alle vetten. Ze dragen bij tot diabetes en opstapeling van buikvet, waardoor het risico op hartziekten verhoogt. Ach, je moet gewoon gevarieerd eten en niet overdrijven. Het is heel simpel, als je buik als een ballon begint uit te zetten, weet je dat je verkeerd bezig bent.”

Goede raad: koop een hond. “Met een hond ligt je wandeltempo hoger dan zonder, bovendien zal je beestje je elke dag aanporren om te gaan stappen, ook bij slecht weer. De lichaamsbeweging doet je bloeddruk dalen, maar ook je eventuele overgewicht zal geleidelijk afnemen, waardoor je bloeddruk nog verder verlaagt. De hond is ook goed voor je sociale leven, hij zorgt ervoor dat je met andere wandelaars gaat praten, waardoor je misschien wat gelukkiger wordt.”
Nog 2 citaten: “Teveel sporten is gevaarlijk.” en “Wist je dat als je 80 jaar wordt, je hart gemiddeld zo’n 3 miljard keer heeft samengetrokken? Geen enkele mechanische pomp ter wereld is daartoe in staat.”

Bron(nen):   Humo