7 opmerkelijke tips die je kunnen helpen met afvallen
Uiteindelijk val je alleen maar af als je minder eet dan je verbrandt. Maar je kunt je zelf daarbij wel helpen. 7 trucs van de Huffington Post
1. Dim het licht en zet de muziek zacht. In rustige omstandigheden eten we minder dan in lawaai en bij TL-licht
2. Gebruik een kleiner bord.
3. Als je een snack neemt zegt dan hardop "Ik heb geen honger, maar ik eet dit toch". Na een maand scheelt dat een kilo.
4. Weeg jezelf regelmatig. Weten hoe zwaar je bent helpt.
5. Hou een dagboek bij waarin staat wat je eet. Lees het af en toe terug.
6. Zorg voor voldoende slaap.
7. Begin de dag met een goed ontbijt
Bron(nen): Huffington Post
Ik heb ook een afvalmethode geschreven. Bestaat uit vier woorden, is 100% effectief en bovendien gratis:
Minder vreten, meer bewegen.
Een grotere waarheid is er niet.
(in antwoord op Genuine_Defector)Het vult alleen geen pagina in de Marie Claire.
Vandaar elke keer weer dit soort columns.
Het mag eerst de vraag zijn: “Waarom wil ik afvallen?”.
Bij gedragsverandering is motivatie de sleutel. Trucjes alleen snijden geen hout.
En misschien kom je bij het beantwoorden van de vraag wel tot een nieuw inzicht. Bijvoorbeeld, dat je maar beter niet kunt afvallen.
Mijn afvalmethode:
Mensen worden niet dik aan de tafel maar bij de TV.
Dus kijk minder TV.
3 x per dag lekker eten, daarnaast niks anders.
Dan eet je lekker, heb je een gezond verteringsschema, en val je toch af. Bovendien is het vol te houden omdat je gewoon lekker eet. Ik neem ‘s middags altijd een broodje kroket bij de lunch!
Daarnaast natuurlijk minder sporten en je ‘s avonds niet volgooien met suikerdrankjes en alcohol.
Roken schijnt ook goed te helpen.