6 tips voor het verslaan van een ochtendhumeur

Begon de ochtend ongezellig, kreeg je te horen dat je chagrijnig was en werd je pas rond 10 uur echt wakker, toen je al op je werk was? Dan heb je last van een ochtendhumeur. Gelukkig ligt het niet aan je karakter of aan je instelling. Het ligt aan je biologische klok en die kan je een handje helpen. Hier een aantal tips:

1. Ga op tijd naar bed – Als je vaak te laat gaat slapen, kom je ‘s ochtends moeilijker op gang. Een vaste tijd aanhouden kan helpen. Hoe later je gaat slapen des te groter de kans dat je moet opstaan tijdens een diepe slaapfase.

2. Zorg voor makkelijk inslapen – Blijf het laatste uur weg van allerlei schermen. Eet en sport niet te laat en vermijd alcohol, wat je slaapritme tijdens de nacht verstoort.

3. Sta ruim op tijd op – Dan kun je rustig aan doen en heb je niet ook nog haast. Geef jezelf de tijd, je biologische klok komt niet snel op gang.

4. Drink water – Help je lichaam op gang door voor het ontbijt lauw water te drinken.

5. Bespreek het – Leg uit dat het niet door je karakter komt maar door je natuur en dat je lichaam tijd nodig heeft om op te starten. Zo zullen ze lawaai en drukte misschien wat minderen omdat dat olie op het vuur is.

6. Wek jezelf met licht – Dan maakt je lichaam melatonine aan. Dit helpt om je minder sloom en moe te voelen en het maakt het makkelijker om te concentreren. Zorg ook gedurende de hele dag dat je voldoende daglicht krijgt.

Bron(nen):   Gezondheidsnet      

1 Reactie Doe mee met de discussie →


  1. Paulraw

    ´6. Wek jezelf met licht – Dan maakt je lichaam melatonine aan.´

    LOL.Tuurlijk.

Reacties niet toegestaan