6 hobby’s aanbevolen door psychologen om gelukkiger te zijn/worden/blijven

Je denkt dat geluksgevoel komt en gaat en dat je daaraan zelf weinig kunt doen, Dat is niet waar Wist je dat bepaalde activiteiten een grote invloed hebben op je geluksgevoel? Psychologen hebben ontdekt dat sommige hobby's extra veel dopamine - het 'gelukshormoon' - in je hersenen vrijmaken. Dit zijn zes eenvoudige activiteiten die je volgens experts kunnen helpen om je een stuk gelukkiger te voelen!

Verveel je met je oude hobby? Geef er een nieuwe draai aan! Hou je van tekenen, koken of hardlopen? Maak het spannender door iets nieuws te proberen! Teken met andere materialen, experimenteer met een nieuw ingrediënt in je favoriete recept of ontdek een nieuwe route om te rennen. Deze kleine veranderingen zorgen voor nieuwsgierigheid en voldoening. Hoe meer je verrast wordt, hoe meer dopamine er vrijkomt in je hersenen.

Durf jij koud water aan? Het klinkt misschien gek, maar een duik in koud water of een koude douche kan je dopamineniveau met wel 200-300% laten stijgen! Je lichaam maakt adrenaline en endorfine aan, waardoor je je daarna energiek en positief voelt. Zou jij het aandurven om je dag te beginnen met een koude douche?

Beweeg op een manier die jij leuk vindt Dansen, wandelen, skateboarden of zelfs tuinieren - als jij het maar leuk vindt! Wanneer we ons bezighouden met activiteiten die lichamelijk zijn én plezier geven, maakt ons lichaam zowel endorfine als dopamine aan. Deze stoffen zorgen ervoor dat we ons gelukkiger voelen. Heb jij al een sport of bewegingsvorm die je blij maakt?

Zet die muziek aan! Een ritmisch nummer kan je humeur direct verbeteren. Onderzoek toont aan dat muziek waar je van houdt dopamine vrijmaakt in je hersenen, vooral nummers die je emotioneel raken. Maak een afspeellijst met je favoriete muziek en gebruik die wanneer je een oppepper nodig hebt.

Puzzel je hersenen fit Puzzels vragen concentratie en elke opgeloste stap geeft een belonend gevoel. Of je nu kiest voor een kruiswoordpuzzel, sudoku of een legpuzzel, je hersenen maken dopamine aan bij elke succeservaring. Hoe moeilijker de uitdaging die je overwint, hoe groter de beloning voor je brein!

Vang meer licht, ook in donkere dagen In de winter krijgen we minder zonlicht, wat invloed heeft op onze stemming. Een speciale daglichtlamp gebruiken gedurende 20-30 minuten per dag kan zonlicht nabootsen. Dit helpt je dopamineniveau op peil te houden en verbetert je humeur en energieniveau, zelfs op de donkerste dagen.

Als tiener heb je misschien een druk leven met school, vrienden en sociale media. Toch is het belangrijk om tijd te maken voor activiteiten die echt bijdragen aan je geluk. Door dagelijks iets te doen wat je hersenen een dopamineshot geeft, zul je je beter voelen en beter kunnen omgaan met stress. Welke van deze zes hobby's spreekt jou het meeste aan?

⁂