Het geheim van succesvol ouder worden

Het allerbelangrijkste wapen tegen ouder worden is je brein. Als je dat laat versloffen, ben je in no-time oud. Het goede nieuws is; wat je op latere leeftijd doet, is belangrijker voor het behoud van een jeugdig brein dan wat je eerder in het leven deed. De volgende vier zaken zij het het geheim voor een jeugdig en fit brein, volgens neuroloog Lars Nyberg: 1. Betrokkenheid Al is het een cliché is, het wel waar: je bent zo oud als je je voelt. Om je brein in vorm te houden is betrokkenheid bij wat je doet van vitaal belang. Als je werk –hobby’s of aan ander dingen- doet waar je van houdt of dagelijks met je passie bezig kunt zijn, dan gaan je hersenfuncties veel minder hard achteruit. 2. Beweging Ook fysieke uitdagingen zijn een manier om je hersenen in topconditie te houden. Bezoek de sportschool, of doe klussen in je huis. Zolang je in beweging blijft, blijven je hersenfuncties veel scherper. Ook minder intensief bewegen, zoals yoga of wandelen heeft positief effect. 3. Sociale activiteiten Naarmate mensen ouder worden, vereenzamen ze enigszins. Als je niet dagelijks meer naar je werk hoeft en minder met mensen in contact komt, word je sneller ouder. Want weinig sociale interactie betekent dat je veel minder lacht, minder onderneemt en steeds meer vastgeroest raakt. Daarom is het belangrijk om sociale activiteiten te ondernemen. 4. Mentale uitdaging Zorg regelmatig voor een mentale uitdaging. Blijf leren, verdiep je in een cursus of nieuwe onderwerpen en hou je hersenen actief. Ook veel lezen, discussiëren, het nieuws volgen en documentaires op TV kijken kunnen een stimulerend effect hebben.

Bron(nen):   Medical News Today  Consumed    

1 Reactie Doe mee met de discussie →