7 dingen die je waarschijnlijk vaak doet, maar die je uit je slaap houden

Elke dag is het weer lastig om genoeg uurtjes slaap te pakken. Er is van alles te doen en slaap staat niet altijd bovenaan je prioriteitenlijstje. Daarnaast doe je ongemerkt dingen, die ervoor zorgen dat je minder slaapt dan je zou willen.

1. Je neemt een pittig gekruide, zware maaltijd
Je lichaam moet vlak voor het slapengaan tot rust komen en niet bezig zijn met het verteren van een berg eten. Zorg dat je drie uur voor je naar bed gaat geen grote maaltijden meer nuttigt.

2. Je zit te lang naar een scherm te staren.
Je weet het inmiddels wel: het blauwe licht van het scherm van je telefoon of laptop houd je wakker. Wil je snel in slaap vallen, leg die apparaten dan weg. Lees in plaats daarvan een boek of doe gewoon je bedlampje uit en je ogen dicht.

3. Je probeert slaap in te halen.
Op zaterdag tot 12 uur in je bed blijven liggen, lijkt een heerlijk vooruitzicht, maar je wordt er niet uitgeruster van. Om je fit te voelen, kun je het beste elke dag om dezelfde tijd opstaan. Ook in het weekend, ja.

4. Je slaapt met je huisdier.
Ligt je kat knus aan het voeteneind of de hond naast je bed, dan slapen zij waarschijnlijk beter dan jij. Ze maken altijd geluid, draaien zich om of ademen hard, waardoor je minder diep slaapt. Houd ze dus uit je slaapkamer.

5. Je drukt op de snooze-knop.
Nog één keer omdraaien, want je ligt zo lekker warm, de verleiding is moeilijk te weerstaan. Toch is het beter om direct je bed uit te komen. Dat extra kwartiertje dutten kan een slechte invloed hebben op je slaapcyclus en je biologische klok.

6. Je hebt licht aan.
Of je nu een klein bedlampje aan hebt, het licht op de gang of van een apparaat, het houdt je allemaal wakker. Doe alle lampen dus uit en leg je telefoon ergens anders neer. Ook in slaap vallen voor de tv is geen goed idee. Beeld en geluid voorkomen dat je in een diepe slaap komt.

7. Je neemt een glas wijn voor het slapengaan.
Dat ene glaasje voor je naar bed gaat, is zo lekker ontspannend, maar het zorgt er alleen maar voor dat je snel in slaap valt. Gedurende de nacht slaap je minder diep en word je vaker wakker. Voor de beste slaap laat je de alcohol dus staan.

Bron(nen):   Elite Daily