Een vreetbui hoeft helemaal niet slecht te zijn

Elke vrouw die beweert dat ze nog nooit in een impulsieve bui een pak koekjes of een zak chips in één keer helemaal heeft leeg gegeten, behoort tot een hele kleine groep vrouwen of staat gewoon keihard te liegen. Bijna elke vrouw heeft van tijd tot tijd wel eens een zwak momentje, maar volgens de experts hoeft een vreetbui helemaal niet zo slecht te zijn als we achteraf denken.

Volgens cardioloog, professioneel kok en auteur van ‘The Fallacy of the Calorie’ Mike Fenster kan het geen kwaad om van tijd tot tijd even uit de regelmaat te treden. Het is belangrijk om alles met mate te doen, dus ook maat houden. Hierbij is het belangrijk om op twee dingen te letten: frequentie en intensiteit. Hoe vaak komen de vreetbuien voor? En hoe heftig zijn ze?

Ook voedingsconsulente Abby Langer beaamt dat een incidentele vreetbui geen negatieve gezondheidsgevolgen heeft. Dit komt doordat het lichaam heel goed is in balanceren. Op het moment dat jij in een vreetbui veel teveel calorieën, suiker en vet binnen krijgt, reageert je lichaam hier op met schommelende hormonen en energieniveaus die veranderen en wordt het suiker opgeslagen in vetcellen. Het lichaam is dan misschien even verstoord, maar binnen één dag zou je lichaam zich alweer hersteld moeten hebben en lijkt het net alsof er niets is gebeurd.

Sterker nog, het kan zelfs zo zijn dat het lichaam in de dagen die volgen op een vreetbui gaat compenseren en je minder hongerig bent. Maar dit mag absoluut geen excuus zijn om te gaan ‘detoxen’ na een vreetbui. Dit kan op termijn alleen maar tot meer vreetbuien leiden en een ongezond voedingspatroon.

Vreetbuien worden pas een probleem op het moment dat ze op regelmatige basis voorkomen. Dit kan er niet alleen voor zorgen dat je aankomt, maar kan ook de manier waarop je lichaam reageert op suikers en vetten verstoren. Ook vreetbuien afwisselen met het overslaan van maaltijden wijst op een problematisch eetpatroon.

Het advies van de experts is je aan de 80/20 regel te houden door je 80 procent van de tijd aan een gezond eetpatroon te houden en de overige 20 procent te gebruiken om te zondigen bij speciale gelegenheden, zoals vakanties, een etentje met de familie of een warme zomerdag op het strand. Dan mag je best eens een extra groot ijsje nemen.

Bron(nen):   Shape      

1 Reactie Doe mee met de discussie →


  1. Pragmaticus

    Even de spelling e.d. nalopen a.u.b.
    Lijkt (weer) nergens op.

    Persoonlijk zie ik liever wat meer zorgvuldigheid i.p.v. snelheid/kwantiteit.

Reacties niet toegestaan