7 dingen die je niet moet doen als je ‘s ochtends wakker wordt

Het moment dat de wekker gaat, is niet per se het mooiste stukje dag. Om toch goed van start te gaan, is het belangrijk om deze zeven dingen te vermijden:

1. Op de snooze-knop drukken
Slaapexperts zijn ervan overtuigd dat mensen die herhaaldelijk de snooze-knop indrukken veel minder fris opstaan dan mensen die meteen hun bed uit gaan.

2. Opgekruld blijven liggen
Harvardpsycholoog Amy Cuddy stelt dat je met meer plezier en vertrouwen opstaat, als je wanneer je net wakker bent, je helemaal uitstrekt in bed en dus niet opgekruld blijft liggen.

3. Je e-mail checken
Het is niet goed om direct je inbox in te duiken zodra je je ogen open doet. Voor je het weet, ben je al aan het werk, voordat je echt goed wakker bent.

4. Je aankleden in het donker
Je lichaam krijgt dan het signaal dat het nog nacht is en zal minder snel ontwaken. Doe juist een felle lamp aan en je voelt je veel sneller fris.

5. Improviseren
Ontwikkel vaste ochtendroutines en houd je daar aan. Zo kun je op de automatische piloot wakker worden en je wilskracht voor later bewaren.

6. Koffie drinken
Voor de meeste mensen is het beter om pas na half tien ‘s ochtends een kop koffie te nemen. Koffie kan anders de aanmaak van cortisol remmen, waardoor je je minder energiek voelt.

7. Je bed niet opmaken 
Zorg ervoor dat je zodra je bent opgestaan, je bed opmaakt. Het is een sleutelgewoonte die allerlei goede routines in gang kan zetten, zegt schrijver Charles Duhigg van ‘the Power of habit’.

Bron(nen):   Business Insider