Makkelijker opstaan? Zo word je een ochtendmens

Velen kennen het probleem: ‘s avonds wil je niet naar bed en ‘s ochtends wil je er niet uit. Alleen de echte ochtendmens staat kwiek naast zijn bed, zodra de wekker gaat. Met deze tips behoor jij binnenkort ook tot die benijdenswaardige soort.

1. Eet vroeger
Zorg dat je lichaam minstens twee uur de tijd heeft om je eten te verteren voor je gaat slapen. Wil je dus echt fris opstaan om zes uur (!), eet dan in ieder geval voor achten. En hoe eerder, hoe beter.

2. Drink minder koffie
‘s Ochtends is het je redding, ‘s avonds je vijand. Val je lastig in slaap, drink dan geen koffie meer na 15 uur ‘s middags. De cafeïne kan ervoor zorgen dat je te lang actief blijft.

3. Zet de tv uit
De tip is bekend: geen elektronica meer voor het slapen gaan. Dus skip je favoriete serie en pak een boek. Voor je het weet, doezel je weg.

4. Ga niet ‘s avonds sporten
Probeer de laatste uren voor je gaat slapen rust te nemen. Ga je normaal gesproken sporten doe dat dan eens vroeg in de ochtend. Het schijnt heel verkwikkend te zijn.

5. Leg je wekker steeds ergens anders
Snoozen is niet fijn. Je denkt alleen maar: ik moet eruit, maar ik wil niet. Stop daar dus mee door je wekker ver van je bed neer te zetten, zodat je er wel uit moet om het boosaardige gerinkel te stoppen.

6. Geef het de tijd
Je wekker twee uur vroeger zetten, lukt niet van de een op de andere dag. De eerste week zul je je moe voelen. Geef dan niet op, maar neem de tijd om aan je nieuwe status van vroege vogel te wennen.

7. Sta vroeg op in het weekend
Je moet er waarschijnlijk niet aan denken, maar toch, probeer het eens: vroeg opstaan in het weekend. Heb je daar echt geen zin in, ontbijt dan lekker in bed met de tv aan of een laptopje op schoot. Zo ben je wel wakker, maar lig je toch warm onder de dekens.

Bron(nen):   Goed Gevoel