Als je niet slaapt, rust je dan nog wel uit?

Als we een nacht slecht slapen, praten we dat vaak voor onszelf goed door te zeggen dat we in elk geval hebben gerust. Maar is dat wel zo? Hoe zinvol is het om wakker te liggen in bed?

Longarts en somnoloog Reinier de Groot van het Nederlands Slaapinstituut zegt in de Volkskrant dat dit uitrusten eigenlijk niet bestaat. “Ik bespreek dit veel met patiënten. Zolang je wakker bent, rust je niet uit.” Alleen als je slaapt kan je lichaam echt herstellen van de inspanningen van de dag.

Dat gebeurt in twee fases: de diepe slaap, waarin de hersenactiviteit vertraagt en het zenuwstelsel uitrust. En de REM-slaap, waarin je herinneringen en emoties ordent en herstelt. “Als het je bijvoorbeeld niet lukt om een nare herinnering weg te krijgen, kan die als nachtmerrie voorbij komen”, vertelt De Groot. Als je niet slaapt, maar wel in bed ligt, ontspan je alleen een beetje. Ook fijn, maar echt iets anders dan slaap.

 

Bron(nen):   De Volkskrant