Is elke dag sporten wel gezond?

Tegenwoordig is een paar keer per week een rondje wandelen echt niet meer genoeg. We sporten ons een slag in de rondte en hoe zwaarder de gewichten, hoe langer de afstanden en hoe hoger de snelheden, hoe beter. Maar is dat wel zo gezond?

Sportarts Kris Peeters: “Kiezen voor een sportieve levensstijl is uiteraard een goede zaak. Drie à vier keer per week sporten is ideaal. We merken dat steeds meer mensen de lat hoger leggen. Met extreme sporten is niets mis, op voorwaarde dat je het verantwoord aanpakt. En daar durft het weleens mis te lopen. De media spelen daarbij een belangrijke rol, denk bijvoorbeeld aan tv-programma’s waarbij het lijkt alsof je na twee maanden trainen een marathon kan lopen. De realiteit wordt rooskleuriger voorgesteld. Mensen spiegelen zich daaraan, met alle gevolgen van dien.”

Peeters benadruk dat elke dag sporten niet gezond is. “Elke dag sporten kan niet gezond zijn. Je lichaam heeft minstens één rustdag nodig. Zes keer per week trainen kan, op voorwaarde dat je het doordacht aanpakt en rustige en intensieve trainingen met elkaar afwisselt. Wie quasi elke dag alles geeft, vraagt om problemen. Je lichaam heeft grenzen. Die kan je met krachttraining wel wat verleggen, maar niet tot in het oneindige.”