30 tips om af te vallen

1. Neem foto's voor en na. Bewijs van vooruitgang motiveert 2. Koop nieuwe kleren die je aan wilt kunnen en hang die op waar je ze elke dag ziet 3. Focus steeds op de volgende kilo die je kwijt wilt, niet op de 10 kilo die je kwijt wilt 4. Visualiseer hoe je eruit wilt zien 5. Vervang negatieve gedachten 6. Vier kleine beetjes vooruitgang 7. Wees lief voor jezelf 8. Varieer in je workouts 9. Zorg voor een sport-DVD, zodat je op koude, regenachtige dagen toch sport 10. Zweet minstens 3 keer per week tijdens het sporten 11. Zorg dat je een mini-workout hebt, zodat je tenminste íets doet als je door tijdgebrek maar 10 minuten kunt sporten 12. Adem goed tijdens het sporten, je lichaam heeft zuurstof nodig 13. Doe elke week iets actiefs met je gezin, familie of vrienden 14. Eet vezelrijk voedsel zoals broccoli, avocado, spinazie, peren, spruitjes, sinaasappel, appel, amandelen, bonen, bruine rijst, kool, wortel, bloemkool 15. Hou bij wat je eet 16. Eet zoveel mogelijk voedsel dat niet is ingepakt 17. Drink geen frisdrank of light-frisdrank 18. Maak gebruik van gezonde vetten: olijfolie, avocado, noten, vette vis 19. Plan snoepmometen in zodat je je daar niet schuldig over voelt 20. Maak gezond eten makkelijk - snij groenten en fruit alvast zodat je het zo kunt pakken 21. Eet veel linzen, bonen, quinoa, eieren, vis en mager vlees 22. Drink de hele dag door water, het eerste glas (op kamertemperatuur) met het sap van een halve citroen 23. Muziek motiveert, gebruik het tijdens sporten 24. Zorg voor 7 tot 8 uur slaap per nacht 25. Sta op en loop en sta eens per uur op als je een zittend beroep hebt 26. Dieet niet, maar verander je levensstijl 27. Ga de natuur in, maak je hoofd leeg en stel je doelen 28. Laat je bloeddruk en cholesterol regelmatig controleren 29. Volg iemand op sociale media die erg sportief is, voor motivatie 30. Sport niet te hard. Je kunt door spierpijn gedemotiveerd of overmoe raken Nog 20 extra tips op

Bron(nen): Huffington Post