Deze simpele gewoontes maken je daadwerkelijk gelukkiger

Het is koud en donker buiten en de vrolijke kerstdagen zijn weer voorbij. Daardoor zou je zomaar in een dipje terecht kunnen komen. Maar dankzij de tips van enkele neurowetenschappers ben je daar zo weer uit.

Muziek
Luister niet naar de laatste hits maar naar muziek uit een periode waarin je je goed voelde. Daardoor krijg je direct herinneringen aan die mooie tijd en voel je je weer beter.

Doelen
Haal je persoonlijke langetermijndoelen voor de geest. Zo komt er dopamine vrij en krijgt je brein een gevoel van controle.

Slaap
Kruip vroeg onder de wol, want te weinig slaap kan tot depressieve gevoelens leiden. Zorg voor een goede nachtrust door overdag voldoende daglicht te zien en ‘s avonds lichten te dimmen, zodat je vanzelf slaperiger wordt.

Wandelen
Er is weinig zonlicht momenteel. Om toch voldoende licht te zien is het belangrijk om naar buiten te gaan. Bewegen in de buitenlucht beïnvloedt de aanmaak van serotonine, waardoor je met een positiever gevoel de dag doorkomt.