Van veel zitten ga je eerder dood

Uren achter elkaar zitten, kost je een aantal jaren van je leven en dat komt niet alleen door het gebrek aan lichaamsbeweging. Lang achter elkaar zitten heeft nadelige effecten, ongeacht wat je doet op andere momenten. Je kan slank zijn, niet roken en veel sporten en toch kans hebben op een vroegtijdige dood, omdat je veel zit. Het lijkt erop dat veel zitten een aantal fundamentele veranderingen in de stofwisseling veroorzaakt, met name in het metabolisme van suikers en vetten.

In een Amerikaans onderzoek werden 123.000 mensen – zonder voorgeschiedenis van kanker, hart- en vaatziekten, beroerte of longziekte – gedurende 13 jaar gevolgd. Daaruit blijkt dat vrouwen die meer dan zes uur per dag zitten 37 procent meer kans hebben om te overlijden dan degenen die minder dan drie uur per dag zitten. Bij mannen is dit 18 procent.

Tips om minder te zitten

  • Loop even naar je collega toe in plaats van een e-mail te sturen.
  • Ga tijdens je lunchpauze een blokje om in plaats van je boterhammentrommeltje aan je bureau te openen.
  • Koop een in hoogte verstelbaar bureau en wissel periodes van zitten en staan af.
  • Sta iedere 15 minuten even op en strek je of wandel even rond gedurende 60 seconden.
  • Organiseer je werkplek zo dat je even op moet staan om naar de printers, waterkoeler of kast te lopen.
Bron(nen):   The Independent