Wat te eten om beter te slapen (en wat te vermijden)?

Het is beter om je aan te wennen om ‘s avonds, laat staan ‘s nachts niet te eten. Maar als je dan toch ineens honger krijgt moet je, volgens dietisten in GQ voedsel nemen dat de opname van sserotine bevordert

Goed: ananas, avocado, banaan, melk, eieren, vis en noten. “Al dit voedsel bevordert de productie van serotonine en melatonine, is rijk aan magnesium, calcium, omega 3 en vitamine B”. Aardappel, volkorenbrood en honing bevorderen ook de slaap. Melk, omdat het rijk is aan calcium en vitamine B12, kan gemakkelijk worden opgenomen. Grootmoeders en onze expert raden ook aan om warme melk te drinken

Slecht: koffie, thee en chocolade, vanwege hun cafeïnegehalte. Groenten, pittige kruiden, vet voedsel, selderij, aubergine of ui, evenals fruit met veel vitamine C, zoals sinaasappel. 

Bron(nen):   GQ France