Slapen: wat je ‘s avonds niet moet eten en drinken

Als je steeds moe bent kan dat komen omdat je niet goed genoeg slaapt. En dat kan weer komen omdat je lichaam ‘s nachts bezig is voedsel te verwerken dat slecht samengaat met goed slapen.

Koffie en thee liggen voor de hand: ze bevatten cafeïne. Teveel alcohol zorgt dat je uit de lucht valt, niet dat je slaapt.

Zwaar, vet en veel eten help ook niet. Voeding dat zorgt voor hyperactiviteit ‘s avonds, kan beter worden vermeden. Het gaat her om bijvoorbeeld geconserveerd vlees, kaas en chocolade. Goede voeding waardoor men sneller in slaap valt, bevat het eiwit tryptofaan. Tryptofaan zit bijvoorbeeld in melk, kip, kalkoen, rijst, eieren en spinazie.

Bron(nen):   Femme actuel