7 tips om morgen wel fit en op tijd op te staan

Als je moeilijk wakker wordt ligt dat aan je slaap en aan je ontwaken.

Als je deze 7 tips volgt zal het beter gaan

1. Gebruik zes uur voor je gaat slapen geen caffeine

2. Matig het gebruik van smartphone en tablet voor je gaat slapen (het beste: 0)

3. Bereid je voor op slapen en ontwaken: zorg dat je weet wat je de volgende ochtend moet doen. Dan slaap je kalmer in en ontwaak je ook rustiger

4. Leef met het licht: als je gewekt wordt door zonlicht, of  door een wekker die zonlicht nabootst wordt je evenwichtiger wakker

5. Gebruik nooit de snooze knop: je raakt daardoor gewend aan half slapen, half wakker worden en dat helpt niet

6. Gebruik een wekker waarvan je niet boos wordt

7. Zorg voor een vaste ochtendroutine

Bron(nen):   Business Insider