Juist nu: heb je honger of verveel je je?

Het is vaak moeilijk te onderscheiden of je echte honger hebt, of emotionele honger. Emotionele honger is honger die de plaats inneemt van een ander gevoel.

We eten als we gestrest of overstuur zijn. We eten als we gelukkig zijn en soms (vaak) eten we uit pure verveling.

‘Verveling is waarschijnlijk het belangrijkste type emotionele honger’, zegt psycholoog Susan Albers, PsyD .

Als je op het punt staat te gaan eten of als je denkt dat je honger hebt, moet je je honger eerst ondervragen voordat je ernaar handelt, zegt dr. Albers. Vraag jezelf af: wat wil ik eten en waarom wil ik het nu?

Vaak is emotionele honger de manier waarop je lichaam je vertelt dat je troost of rust nodig hebt. Of dat je je juist verveelt. In plaats van echt honger te hebben, heb je misschien gewoon een korte pauze nodig of moet je een blokje om. 

Misschien snakt je lichaam naar een bepaald soort chocolade omdat je angstig bent. Of misschien denk je dat je iets moet eten, maar eigenlijk ben je ergens verdrietig om.

Belangrijker, zeker nu: als je eet moet je eten. En niet tegelijk tv-kijken of in je telefoon kijken.

En vooral: eerst nagaan of iets eten de plaats in neemt van een andere emotie