4 wetenschappelijk bewezen methoden om niet teveel van het kerstdiner te eten

Misschien ging het gisteren op Eerste Kerstdag mis, en heb je toch weer te vaak je bord volgeschept. Vandaag is een herkansing. 4 op wetenschappelijk onderzoek gebaseerde methoden om niet teveel te eten:

1) Eet langzaam en bedachtzaam. Het signaal dat je genoeg hebt gehad wordt door je lichaam dan eerder gegeven

2) Eet van een klein bord. We hebben ook trek op basis van visuele informatie, zoals een leeg bord.

3) Zet de schalen om bij te scheppen niet onder handbereik op tafel. Alleen al het feit dat je moet opstaan voor een volgend portie kan er voor zorgen dat je minder eet.

4) Ga aan tafel zitten naast iemand die mager is en niet zoveel eet. We zijn in ons onderbewuste groepsdieren en we doen na wat anderen doen. Dat merk je niet, maar het helpt wel.

 

 

 

Bron(nen):   Barking up the wrong tree