6 soorten voedsel met veel vezels

Vezels zijn goed voor de spijsvertering, ze geven een verzadigd gevoel en werken cholesterolverlagend. We zouden zo’n 25 tot 40 gram vezels per dag moeten eten. Daar komen echter maar weinig mensen aan. Dit zouden we naast de bekende bruine boterham nog meer kunnen eten voor een extra lading vezels:
1.Noten, 30 gram amandelen bevat 4 gram vezels
2.Erwten, in 120 gram gekookte erwten zit 4 gram vezels
3.Uien, een ui bevat met 2 gram niet heel veel vezels maar het soort vezels dat in een ui zit is heel gezond.
4.Kiwi’s, een kiwi bevat 2 gram vezels.
5.Frambozen, 120 gram frambozen bevat 8 gram vezels
6.Appels, in een appel zit 4 gram vezels

Lees ook: 7 soorten voedsel die meer vitamine c bevatten dan een sinaasappel

Bron(nen):   Huffington Post