In deze infographic lees je alles wat je wil weten over slaap

Uit talloze onderzoeken blijkt dat een slaaptekort slecht is voor je gezondheid. Het tast onder andere je immuunsysteem en geheugen aan.

Onderzoekers van de universiteit van Chicago volgden een groep studenten die zes nachten achter elkaar maar vier uur sliep. Na die periode was bij alle studenten de bloeddruk gestegen en produceerden ze meer van het stresshormoon cortisol. Bovendien vertoonden ze tekenen van insulineresistentie en maakten ze maar de helft van de normale hoeveelheid anti-lichamen aan na toediening van een griepvaccin.

Kortom, genoeg slapen is belangrijk. Maar wat gebeurt er nu precies met je hersenen als je slaapt, hoeveel slaap heb je echt nodig en uit welke fases bestaat de slaapcyclus? Dat kun je allemaal nalezen in onderstaande infographic.

 

2015-08-05-1438790491-3486771-YourBrainonSleepThe5StagesofYourSleepCycle.jpg

Bron(nen):   Huffington Post