Slaapgewoonten van succesvolle mensen (infografiek)

Slaap is een veelbesproken onderwerp. Wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van gezonde slaapgewoonten. Zowel te weinig als teveel slapen wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen en zelfs met een vroegtijdige dood.

Een nieuwe studie van de Johns Hopkins University toont aan dat er een verschil is tussen lang slapen met onderbrekingen en kort slapen, maar aaneengesloten diep wel doorslapen. Zoals te verwachten was, is het beter voor de hersenen om kort maar ononderbroken te slapen dan lang met onderbrekingen.

De onderzoekers lieten mensen een slaaplaboratorium slapen en liet ze ófwel laat opblijven, zodat hun totale slaapduur zou worden teruggebracht, ófwel lieten ze ze langer slapen, maar zorgden ze voor meerdere onderbrekingen gedurende de nacht. Na de tweede nacht bleek al dat slapen met onderbrekingen leidde tot een minder positieve stemming, minder energie en een minder positieve gevoelens, zoals sympathie en vriendelijkheid.

Hieronder staan de slaapgewoonten van 21 zeer succesvolle mensen in een infografiek. Wat de individuele slaapgewoonten van Obama, Bill Gates, Arianna Huffington en anderen zijn, vind je bij Forbes.

 

slaappatronen van succesvolle mensenslaappatronen van succesvolle mensen (2)slaappatronen van succesvolle mensen (3)slaappatronen van succesvolle mensen (4)

Bron(nen):   Forbes