De verrassende reden waarom je maar niet afvalt

Het is frustrerend: je volgt hetzelfde dieet en sport even veel als iemand anders, maar toch verlies je minder snel gewicht. Hoe kan dat? Het ligt mogelijk aan het aantal uur dat je slaapt. De Washington Post schreef deze week dat steeds meer onderzoeken aantonen dat te weinig slaap er voor kan zorgen dat je aankomt, meer blessures krijgt en dat je testosteronniveau omlaag gaat. Dat laatste wordt in verband gebracht met depressies en een verlies aan botdichtheid. Tijdens je slaap herstellen de spieren in je lichaam en wordt weefsel dat tijdens je sportsessies kapot gaat gerepareerd. De hersenen verwerken de dagelijkse gebeurtenissen in het geheugen en verwijderen gifstoffen. Zonder deze processen ben je als het ware een defecte machine aan het bewegen en voeden. "Veel mensen denken dat je spieren opbouwt in de sportschool, maar dat gebeurt eigenlijk in je slaap," zegt personal trainer Chirjeev Sawhney tegen de Huffington Post. "Op het moment dat je kapotte spierweefsel herstelt, word je sterker." En is dit niet genoeg reden om vroeg onder de wol te kruipen, bedenk dan dat genoeg slapen je ook geconcentreerder maakt op je werk, je levensverwachting verhoogt en je humeur verbetert.

Bron(nen):   Huffington Post