Het is weer licht ‘s ochtends: vijf voordelen voor je gezondheid

Het is misschien wat vroeg om te beginnen over de lente, maar toch, de donkere dagen laten we achter ons. Wie nu 's ochtends naar zijn werk rijdt en 's avonds weer terug doet dat meestal bij daglicht. En dat is alleen maar gezond, zo vertellen lichttherapiespecialist Toine Schoutens van adviesbureau FluxPlus en Mariëlle Aarts, docent licht en verlichting bij de Technische Universiteit Eindhoven in RTL Nieuws. Ze noemen vijf voordelen. 1. Je kunt makkelijker opstaan "Mensen zijn buitendieren", legt Schoutens uit. "Als het 's morgens nog donker is, denkt de inwendige biologische klok dat we nog in bed zouden moeten liggen. Natuurlijk licht helpt je om gemakkelijker uit bed te komen en in je ritme te komen." 2. Je voelt je beter Aarts: "Donker associëren we met slapen en vrije tijd en dus niet met werken. Dus als je in het donker naar je werk moet, geeft dat veel mensen een negatief gevoel." 3. Je hebt meer energie Schoutens: "In de ochtend maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dit onderdrukt de aanmaak van zijn tegenhanger: nachthormoon melatonine. Uit recent onderzoek blijkt dat hoe hoger de lichtintensiteit in de ochtend is, hoe meer energie er wordt vrijgemaakt. Energie waarvan je de rest van die dag gebruik kunt maken." 4. Je bent alerter "Mensen krijgen meer prikkels bij het zien van kleur en contrast", zegt Aarts. "Dat zorgt voor meer prikkels naar de hersenen. In het donker zien we vaak niet meer dan de weg, waardoor je reactievermogen afneemt." 5. Daglicht is veel sterker dan kunstlicht   Schoutens: "Daglicht is vele malen intenser dan kunstlicht. Daarnaast bevat het een breed spectrum van alle kleuren. Verlichting heeft doorgaans slechts een lichtintensiteit van 300 tot 500 lux. Bij natuurlijk licht buiten loopt dat op tot wel 100.000 lux."

Bron(nen):   RTL Nieuws