Waarom je beter niet buiten kunt sporten in de winter

Je ziet ze weleens: fanatieke hardlopers die zelfs hartje winter in een korte broek buiten trainen. Geen goed idee vinden deskundigen.

“Met dit weer hardlopen in een korte broek is superstom,” zegt huisarts en sportspecialist Berend Nikkels tegen RTL Nieuws. “Waarom zou je dat doen? Een marathonschaatser draagt toch ook thermokleding? Als je je koud kleedt, verbruikt je lichaam vooral energie om zich warm te houden, waardoor prestaties achteruit hollen. Daarnaast worden je spieren stram.” Hij raadt het zelfs af om in Nederland in de winter buiten te trainen. “Dan kun je beter naar Spanje gaan, of indoor natuurlijk. Atlete Dafne Schippers traint in de winter bijvoorbeeld ook niet hier.”

Sportarts Guido Vroemen is het met hem eens. “Als je heel hard loopt, dan maakt het niet uit of je een korte broek draagt. Je produceert dan namelijk genoeg warmte. Maar als je heel rustig loopt, word je niet zo warm en koel je snel af, waardoor het sporten moeizamer gaat.” Ook vergroot de kou de kans op blessures. “Door de kou kun je je spieren minder goed aansturen en wordt de coördinatie minder”, legt Vroemen uit. “Daardoor maak je eerder een misstap, waardoor je een blessure kunt oplopen of eerder last krijgt van bepaalde gewrichten of pezen. Pezen zijn al slecht doorbloed, met kou wordt de doorbloeding nog minder.”

Mocht je toch buiten gaan sporten dan adviseren beide experts om je heel warm aan te kleden en geen koud water te drinken. “Het koude water komt direct in je maag”, legt Vroemen uit. “En dat zorgt voor een temperatuurdaling. Hou het water dus even in je mond voordat je het doorslikt, dat scheelt alweer.”

Bron(nen):   RTL Nieuws