Hardlopen werkt beter tegen veroudering dan krachttraining

Je hebt mensen die dol zijn op hardlopen en zij die zweren bij krachttraining. Wat het beste is voor de gezondheid, daar is de wetenschap nog steeds niet helemaal over uit. Maar met de nieuwste studie scoort hardlopen weer een puntje. Het zou namelijk beter zijn tegen veroudering dan het trainen met gewichten.

Onderzoekers van de Duitse Leipzig University bestudeerden zes maanden lang 266 mensen, die inactief waren, maar voor de studie drie keer per week moesten gaan sporten. Ze deden cardiotraining, zoals hardlopen, krachttraining, HIIT (High Intensity Interval Training) of zaten in de controlegroep.

De wetenschappers analyseerden de witte bloedlichaampjes van de deelnemers aan het begin van de studie, een paar dagen later en aan het eind van de periode van zes maanden. Ze ontdekten een grotere toename van telomerase-activiteit en telomeerlengte in de witte bloedcellen van de deelnemers die cardio of HIIT-training deden vergeleken met degenen die krachttraining of helemaal niets deden.

Telomeren zijn de uiteinden van chromosomen die invloed hebben op de manier waarop mensen verouderen. “Onze belangrijkste bevinding is dat bij de mensen die HIIT volgden of die hard liepen de telomerase-activiteit en de telomeerlengte toenamen. Die zijn beiden belangrijk voor celveroudering en de herstelcapaciteit van cellen en dus voor gezond ouder worden,” aldus professor Ulrich Lauds. “Opvallend genoeg had krachttraining dit effect niet.”

Mede-onderzoeker Christian Werner denkt dat de verklaring ligt in de evolutie. “Vanuit een evolutionair perspectief lijken cardio- en HIIT-training meer op de manier waarop onze voorvaderen zich voortbewogen en op hun vecht- of vluchtmodus dan krachttraining.”

Bron(nen):   The Independent