5 redenen waarom je dat buikje maar niet kwijt raakt

Oké, strak de feestdagen in is wat overdreven, maar door een paar simpele aanpassingen in je leefstijl kun je wél net even wat van je buikje kwijt raken. Vijf dingen die je nu mogelijk verkeerd doet:

1. Verkeerde eiwitten
Mogelijk krijg je wel genoeg eiwitten binnen, maar niet de aller beste. Het beste kun je eiwitten halen uit vis, kip, kalkoen en peulvruchten en niet, zoals veel mensen, uit kaas en rood vlees.

2. Verkeerde lichaamsbeweging
Om je buikje kwijt te raken is een combinatie van cardio en krachttraining het beste. Veel mensen zweren juist bij het een of het ander. Probeer het dus af te wisselen.

3. Te weinig vetten
Wie graag vetarm eet, moet uitkijken dat de vetten in bepaalde producten niet vervangen worden door suikers. Vooral suiker zorgt voor een buikje. Het beste neem je juist gezonde vetten, zoals die in noten of olijfolie.

4. Onregelmatig eten
Sla niet je ontbijt over en zorg dat je elke paar uur iets eet. Uit onderzoek bij muizen blijkt dat het overslaan van maaltijden niet alleen leidt tot een trager metabolisme, maar ook tot meer vetopslag in de buik.

5. Stress
Als je chronisch last hebt van stress, gaat je cortisolniveau omhoog. Daarvan is bekend dat het leidt tot vetopslag in de buikstreek.

Bron(nen):   HLN