Tien minuten bewegen per week heeft al groot positief effect op gezondheid

Goed nieuws voor de mensen die zich er maar niet toe kunnen zetten om intensief te sporten: tien minuten wandelen per week heeft al een groot effect op je gezondheid.

Onderzoekers van de Chinese Shandong universiteit en de Amerikaanse universiteiten van Texas en Minnesota bestudeerden de gegevens van 88.000 Amerikanen tussen de 40 en 85 jaar over de periode 1997-2008. Daaruit blijkt dat zelfs lichte activiteit, zoals wandelen, tuinieren of het huishouden al erg gezond is. Wie tien minuten per week beweegt, heeft een lagere sterftekans van 18 procent.

Meer bewegen is wel beter, concluderen de wetenschappers. Tweeënhalf tot vijf uur beweging laat de kans op voortijdig overlijden afnemen met 31 procent. Met 25 uur bewegen per week wordt het risico bijna gehalveerd. Hoewel lichte beweging erg gezond is, blijkt intensief sporten effectiever. “Intensieve fysieke activiteit heeft meer gezondheidsvoordelen dan matige beweging, en is bovendien een stuk efficiënter qua tijd”, stellen ze.

Bron(nen):   HLN