Val je sneller af als je sport op een nuchtere maag?

Sommigen zweren erbij: sporten op een nuchtere maag. Het zou de snelste manier zijn om kilo’s kwijt te raken. Anderen doen dat idee af als een broodje-aapverhaal. Wat is waarheid?

Een kleine Britse studie suggereert dat niet ontbijten voor je gaat sporten inderdaad leidt tot extra gewichtsverlies. De onderzoekers van de universiteit van Bath vroegen twaalf jonge, gezonde mannen om de ene keer te ontbijten en daarna niets te doen, de andere keer moesten ze ontbijten en daarna fietsen en nog een derde keer stapten ze zonder ontbijt op de fiets. Pas met de lunch gingen ze eten, maar wel zoveel als ze wilden.

Opmerkelijk genoeg viel die derde groep het meeste af. Tijdens de lunch namens ze niet genoeg om voor het verloren ontbijt te compenseren. Dat leidt uiteindelijk tot gewichtsverlies. “Deze resultaten zijn vooral belangrijk voor mensen die sport gebruiken als een manier om gewicht te verliezen”, vertelt de hoofdonderzoeker.

Sporten op een nuchtere maag zorgt ervoor dat je gedurende de hele dag minder eet. Doe je dat voor een langere periode dan val je af, zo luidt de conclusie.