Slaat het ergens op dat je 10.000 stappen moet zetten? Nee.

Het is een hardnekkig idee dat je 10.000 stappen per dag moet zetten om gezond te blijven. Geen 9.000, of 3.000, maar 10.000. Miljoenen mensen op aarde houden zich daaraan. Maar: dat aantal is nergens op gebaseerd en vermoedelijk is minder ook goed.

Hoe dat idee dat 10.000 stappen nodig zijn om lang te leven in de wereld is gekomen is een mooi verhaal. In de jaren tachtig (van de vorige eeuw) lanceerde een Japans bedrijf een stappenteller. En het marketingbedrijf bedacht om de campagne te richten op de gedachte dat 10.000 stappen zetten per dag nodig is om gezond te blijven. En dat je dat kon bijhouden met de mooie nieuwe stappenteller. Het idee waaide over naar de VS en daarna waaierde het uit over de hele wereld. Veel fitnesstrackers hebben als basis de 10.000 stappen. Maar er zit geen enkel onderzoek achter dat aantal.

Uiteraard is er allerlei onderzoek dat wel bewegen gezonder is dan niet bewegen. En ook dat lopen mogelijk net zo effectief is als zwaar sporten. En er is een beetje onderzoek naar de vraag hoeveel stappen nodig zijn voor een optimaal resultaat. Dat onderzoek wijst in de richting van 7000 stappen per dag. En dat daarboven geen gezondheidswinst wordt behaald.

Bron(nen):   NPR