Experts: Stop met apps die je slaap bijhouden

We zijn meer met onszelf bezig dan ooit tevoren. En onze smartphone helpt daarbij. Wat we kúnnen meten, meten we. De verleiding is te groot. Maar goed is het niet. Slaapexperts adviseren nu slechte slapers om te stoppen met apps die de kwaliteit van hun nachtrust bijhouden.

“Door de extra focus op slaap ontwikkelen veel mensen juist slapeloosheid’’, stelt de Britse hoogleraar Slaapstoornissen Guy Leschziner. “We zien regelmatig mensen voorbijkomen die significante slapeloosheid hebben ontwikkeld als gevolg van hun slaapmeter of omdat ze veel berichten lezen over de negatieve effecten van slapeloosheid’’, aldus de professor.

Hij adviseert slechte slapers dan ook om te stoppen met apps als Sleep Cycle of Pillow. “Het is moeilijk om ze te overtuigen, omdat het bijhouden van slaap een obsessie is geworden’’, zegt Leschziner. Hij benadrukt ook dat de metingen vaak onbetrouwbaar en soms misleidend zijn. Ook de Consumentenbond waarschuwt daarvoor. Zo registreren sommige apps of je veel beweegt. Als dat zo is, definiëren ze dat als lichte slaap, maar dat hoeft niet zo te zijn.

Slaapspecialist Taco Bos vertelt: “Het is heel belangrijk om slaapmeters niet al te serieus te nemen. Aan de ene kant kunnen apps die slaap registeren heel nuttig zijn, aan de andere kant kun je onbedoeld de slaapproblemen voeden. Dat risico is vooral groot bij mensen die heel perfectionistisch zijn en denken dat ze per se elke nacht acht uur per nacht móeten slapen.’’