Vanavond een koude douche, de plantenspuit en geen seks

Veel mensen denken dat het slim is om bij dit weer voor het slapen een koude douche te nemen. Maar dat is het tegendeel van slim. Van een koude douche gaan de bloedvaten dicht en krijg je het warmer. Van een warme douche gaan ze open en zorgt je lichaam voor verkoeling. Jezelf natspuiten met de plantenspuit is ook verkoelend.
Voor het slapen gaan is het verstandig voldoende te drinken. Geen alcohol, uiteraard, want daar ga je nog slechter van slapen. Die drank geeft je lichaam de grondstof om je lichaam als je slaapt voldoende te koelen.
En het is niet wijs om voor het slapen teveel te bewegen. Niet sporten dus en – als je koel wilt blijven en goed wilt slapen – geen seks. Of heel voorzichtig.

Bron(nen):   Sleepfoundation