Hoe het komt dat je dat buikje maar niet kwijt raakt

Je eet braaf je blaadje sla als lunch en wortel als tussendoortje. Je gaat ook nog drie keer per week naar de sportschool en pakt zoveel mogelijk de fiets en de trap en tóch blijft dat buikje maar in de weg zitten. Mogelijk spelen deze zes oorzaken een rol en gelukkig zijn ze makkelijk op te lossen. De opname van veel magnesium wordt in verband gebracht met gewichtsverlies. Ook zou voldoende magnesium helpen tegen een opgeblazen gevoel. Zet dus eens wat vaker magnesiumrijk voedsel op het menu zoals groene bladgroenten, bonen en noten. Veel mensen vinden cardio-training het leukst. Ze gaan lekker hardlopen of wielrennen. Daar verlies je in het begin weliswaar kilo's mee, maar je stofwisseling went er snel aan. Wil je dat buikje kwijt dan zul je toch echt aan de kracht- of intervaltraining moeten. Wie te weinig slaapt, heeft meer tijd om te eten en minder discipline om zich te beheersen. Veel studies hebben het verband tussen overgewicht en slaaptekort aangetoond. Ga dus een uurtje eerder naar bed en pak voldoende nachtrust. Je let dan wel op je eten en beweegt genoeg, maar pakt toch nog te vaak een glas frisdrank boordevol nutteloze, weinig vullende calorieën. Ook light drank zou slecht zijn, omdat het de behoefte aan suiker zou aanwakkeren. Schakel dus over op water, thee en koffie. Zout zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt, waardoor je vaak een opgeblazen gevoel krijgt. Wil je dat voorkomen, voeg dan in ieder geval geen zout meer toe aan je avondeten. Via allerlei ander voedsel krijg je al meer dan genoeg zout binnen. Natuurlijk maakt alcohol dik. Het zit boordevol calorieën, zorgt voor een hongergevoel en er is een specifiek verband tussen alcohol en buikvet. Geniet, maar drink met mate dus als je dat buikje kwijt wilt.

Bron(nen): Het Laatste Nieuws