Het is koud en donker buiten en tóch moet je eruit: de plicht roept. Dat valt niet altijd mee. Liever snooze je door tot het in elk geval licht is als je de gordijnen opendoet.
Chronobioloog Marijke Gordijn, verbonden aan de Rijksuniversiteit Groningen, legt in het AD uit: ,,Licht heeft een grote invloed op onze biologische klok. Die bepaalt ons ritme. Je bloeddruk stijgt bijvoorbeeld al vóórdat je opstaat, ter voorbereiding op de dag.”
Wil je makkelijker vroeg opstaan dan is licht de sleutel. ,,Door licht weet je lichaam dat je wakker moet worden, en als je wakker bent bouw je slaapdruk op. Dat is nodig om in slaap te komen.”
Gordijn heeft vier tips voor wie 's ochtends direct fluitend naast zijn bed wil staan:
- Zorg voor een half uur daglicht, zodra de wekker gaat.
- Zorg dat je overdag voldoende daglicht ziet.
- Verminder licht in de avond.
- Houd in het weekend je weekritme aan.
Bron(nen): AD
POPULAIR NIEUWS
Ramen aan de buitenkant beslagen na een heldere nacht? Dan doet je glas het juist goed
Een thuisbatterij vóór januari kopen? Reken eerst deze drie scenario’s door
De Lelijke Eend is terug als elektrische Citroën: wat is er nog over van de oude?
Rook uit je warmtepomp na de eerste vorstnacht? Dat is geen storing, maar bel wél als je dit ziet
Hangt je CO-melder naast de cv-ketel op ooghoogte? Daar hoort hij volgens de brandweer niet
