Vier op de tien mensen weten al binnen tien minuten of ze een slechte dag gaan hebben

De gemiddelde ochtend verloopt volgens een vast stramien. De meeste mensen beginnen met tandenpoetsen, water drinken en koffie of thee zetten. Daarna volgen vaak nog het checken van meldingen en wat lichte stretching. Slaat iemand een van die stappen over, bijvoorbeeld omdat de wekker te laat ging, dan is de toon voor de rest van de dag vaak al gezet. Een derde van de ondervraagden geeft aan dat het missen van één gewoonte hun ochtend verpest.

Koffie blijkt het gevoeligst punt: wie die overslaat, voelt dat het sterkst in de rest van de dag. Ook tandenpoetsen en het niet drinken van water scoren hoog als redenen voor een mislukte start.

De studie toont ook verschillen tussen generaties. Babyboomers hebben gemiddeld maar negentien minuten nodig om zich wakker te voelen, millennials doen daar tien minuten langer over. Jongvolwassenen uit Gen Z zeggen het vaakst dat ze een slechte dag al bij het opstaan kunnen aanvoelen: bijna driekwart van hen gelooft dat ze die intuïtie hebben.

Wie wél een goede ochtend wil, moet vroeg ontbijten, even naar buiten gaan en proberen evenveel water als cafeïne binnen te krijgen. Andere gewoontes die helpen: stretchen, koud douchen, sporten voor het werk en de telefoon zo lang mogelijk negeren. Maar de grootste factor blijft slaap: zeven op de tien mensen geven aan dat hun dag pas goed wordt als ze de nacht ervoor ook goed geslapen hebben.

Bron: Study Finds