Zeven manieren om binnen vijf minuten je humeur te verbeteren

Geen dag zo donker of er gloort wel een glimlach aan de horizon. Soms heb je alleen even een zetje nodig. Met onderstaande zeven tips zit je zo weer met een smile op je gezicht.

1. Luister naar up-tempo muziek
Zet een liedje op met een snelle beat en geniet ervan. Volgens onderzoek verbetert het echt je humeur. Inspiratie nodig? Dit zijn de vrolijkste liedjes aller tijden, blijkt uit weer een ander onderzoek.

2. Zorg dat je moet lachen
Een grappige comedyserie, een leuke foto, het maakt niet uit. Lachen verhoogt je dopamineniveau en dat is goed voor je gemoed, blijkt uit Stanford-onderzoek. Ook komt er meer zuurstof in je bloed en verlaagt een lach je stressniveau waardoor je een positief en ontspannen gevoel krijgt.

3. Maak een wandeling
Mensen die meer buiten zijn, hebben minder last van slaapproblemen en depressies. Ook maakt daglicht je productiever en alerter. Daarnaast is lichaamsbeweging goed voor je humeur. Een rondje door het park is dus de perfecte manier om van je sombere stemming af te komen.

4. Ruim je rommel op
Rommel in je huis geeft je altijd het gevoel dat je nog iets moet doen. Daar word je chagrijnig van. Alleen al door de illusie van orde, voel je je beter. Gooi dus snel die troep in een kast en haal een doekje over de tafel om vervolgens tevreden op de bank te ploffen.

5. Geef iemand een knuffel
Wanneer je iemand knuffelt, komt er oxytocine vrij. Dit stofje zorgt voor een ontspannen, opgewekt gevoel. Je kunt ook zelf je voorhoofd, handen en nek masseren. Dat verlaagt je hartslag en het gehalte van stresshormoon cortisol.

6. Bedenk wat wel goed ging
Ook al heb je nog zo’n rotdag gehad, probeer toch drie dingen te bedenken die wél goed gingen. De gedachte daaraan brengt het positieve gevoel wat er mee gepaard ging weer terug. Voor je het weet tover je weer een glimlach tevoorschijn.

7. Lucht je hart
Vertel een vriend of collega over je probleem. Wie weet, kunnen ze het oplossen en anders lucht het in ieder geval op. Jij bent je negatieve emoties kwijt en een ander kan je situatie wellicht relativeren.

Bron(nen):   Business Insider