Deze deprimerende grafiek laat zien hoeveel minder je mag eten naar mate je ouder wordt

Het is helaas waar: er komt een moment dat je van al die chocola, koekjes en chips wél dik wordt. Naar mate de jaren vorderen wordt je stofwisseling trager waardoor je minder calorieën nodig hebt.

In welke mate je minder moet eten hangt af van je leeftijd, geslacht en hoeveel je sport. Vrouwen die weinig sporten zullen rond hun 26ste het verschil al merken. Zeer actieve vrouwen moeten vanaf begin dertig minder calorieën eten om op gewicht te blijven. Bij mannen is het verschil nog groter tussen een actieve en inactieve leefstijl. Maar al vanaf hun twintigste neemt de benodigde calorie-inname af.

Dit is wat inactieve vrouwen nodig hebben per dag:

5 tot 10 jaar: 1.400 calorieën
20 tot 25 jaar: 2.000 calorieën
25 tot 50 jaar: 1.800 calorieën
50 tot 80 jaar: 1.600 calorieën

Gematigd sportieve en zeer sportieve vrouwen mogen daar respectievelijk 200 en 400 calorieën bij optellen.

Voor mannen geldt:

Tot 10 jaar: 1.400 calorieën
20 tot 40 jaar: 2.400 calorieën
40 tot 60 jaar: 2.200 calorieën

Gematigd sportieve en zeer sportieve mannen mogen daar respectievelijk 200 en 500 calorieën per dag bij optellen.

De grafiek voor vrouwen ziet er zo uit:

De grafiek voor mannen ziet er zo uit:

How many calories should we be eating?

Bron(nen):   Metro UK