Zoveel calorieën verbrand je met je favoriete sport

Mensen verwachten vaak meer calorieën te verbranden met sporten dan ze daadwerkelijk doen. Het is de grote valkuil van menigeen die op dieet is: je gaat veel sporten en denkt dat je een hele berg calorieën verbruikt. Daardoor meen je ook wel iets meer te kunnen eten. Per saldo verlies je nauwelijks gewicht. Daarom kan het geen kwaad om eens op een rijtje te zetten hoeveel calorieën je nu met elke sport verbrandt.

  1. Spinning: 500-700 calorieën per uur
  2. Bikram yoga: 350 calorieën per uur
  3. Crossfit: 700 calorieën per uur
  4. Hardlopen: 50-60 per kilometer
  5. Pilates: 175-190 calorieën per uur
  6. Boksen: 500 tot 1000 calorieën per uur
  7. Zumba: 400-600 calorieën per uur
  8. Fietsen (10 km per uur): 240 calorieën per uur
  9. Fietsen (20 km per uur): 410 calorieën per uur
  10. Tennis: 400 calorieën per uur
  11. skiën: 315 calorieën per uur
  12. Squash: 650 calorieën per uur
  13. Zwemmen: 750 calorieën per uur
  14. Wandelen: 320 calorieën per uur
Bron(nen):   Goed Gevoel  www.emetabolic.com