Vijf manieren om Alzheimer te voorkomen

Een derde van de Alzheimergevallen zou voorkomen kunnen worden, stellen onderzoekers van de universiteit van Cambridge. Afgaande op allerlei onderzoek over de ongeneeslijke ziekte komen deze adviezen naar voren:

1. Eet gezond – Je kunt het risico op Alzheimer beperken door voor een eetpatroon te kiezen dat rijk is aan olijfolie, noten, vis, groente en fruit en gevogelte. Dit blijkt uit een studie uit 2010, die bevestigd is in 2015. Kies voor elke dag groene bladgroenten zoals spinazie en sla en een extra groente, en vul je dieet aan met drie keer een volkorenproduct. Eet daarnaast vaak noten en bonen, twee keer per week vis en twee keer gevogelte. Minder het eten van kaas, boter, snoep, gefrituurd eten en rood vlees drastisch.

2. Blijf werken – Wie op zijn of haar 60e stopt met werken loopt meer risico, om precies te zijn 3% per doorgewerkt jaar. Pas op je 65e met pensioen gaan levert 15% minder risico op. Het liefst werken mensen nog langer door.

3. Spreek af met vrienden en familie – Afzondering en eenzaamheid hebben een negatief effect op onze hersenen en ons geheugen. Onderzoek heeft aangetoond dat contact met vrienden en familie kan helpen tegen dementie op latere leeftijd.

4. Blijf bewegen – Vooral yoga, tai chi, wandelen en zwemmen zijn een goede manier om dementie tegen te gaan. Bovendien heeft het een gunstig effect op stress, diabetes en overgewicht. Volgens onderzoekers word je gezonder oud als je elke week minstens 150 minuten intensief beweegt.

5. Lees en speel – Zo oefen je je geheugen en dat heeft op latere leeftijd een positief effect op de hersenen. Bij mensen boven de 70 helpt computeren eveneens tegen geheugenverlies. De kans daarop zou ongeveer met de helft verminderen.

Bron(nen):   Het Laatste Nieuws