Hoeveel slaap we nu echt nodig hebben

Wetenschap
door Gilles Dijkmanzaterdag, 07 februari 2015 om 15:30
welingelichtekringen header 1
Experts hebben de slaaprichtlijnen bijgewerkt en hebben de ideale hoeveelheid slaap per leeftijdsgroep bekend gemaakt. Benieuwd of jij met de nieuwe aanbevelingen een extra uurtje kan blijven liggen ’s morgens? Lees dan snel verder. De National Sleep Foundation en een panel van 18 medische wetenschappers en onderzoekers hebben meer dan 300 slaapstudies geanalyseerd, met als doel om erachter te komen wat de precieze hoeveelheid slaap is die iemand nodig heeft op een bepaalde leeftijd. Het simpele antwoord is dat er geen perfecte hoeveelheid slaap is die geschikt is voor ieder individu, maar toch heeft de National Sleep Foundation een rapport gepubliceerd met de aanbevolen slaaphoeveelheid per leeftijdscategorie: Het slaapadvies voor volwassenen is hierbij niet veranderd, maar er zijn wel twee nieuwe categorieën toegevoegd aan de lijst: adolescenten en ouderen. De hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft is verder ook sterk afhankelijk van zijn levensstijl en gezondheid.
  • Baby’s (0 – 3 maanden): 14 – 17 uur
  • Peuters (4 – 11 maanden): 12 – 15 uur
  • Kleuters (1 – 2 jaar): 11 – 14 uur
  • Kleine kinderen (3 – 5 jaar): 10 – 13 uur
  • Basisschool kinderen (6 – 13 jaar): 9 – 11 uur
  • Tieners (14 – 17 jaar): 8 – 10 uur
  • Adolescenten (18 – 25 jaar): 7 – 9 uur
  • Volwassenen (26 – 64 jaar): 7 – 9 uur
  • Ouderen (65+): 7 – 8 uur
Bron(nen): Independent