Je slaapt echt beter als je ‘s avonds een banaan eet

Een banaan voor het slapengaan, het helpt mogelijk echt een beetje om in slaap te komen. Dat heeft te maken met het stofje tryptofaan.

Tryptofaan stimuleert de aanmaak van serotonine en dit hormoon zorgt dan weer voor de aanmaak van slaaphormoon melatonine, legt slaapdeskundige Stephanie Molenaar uit aan Metro. "Zoals cafeïne je wakker houdt, kan voeding met het stofje tryptofaan je doen slapen.” Ook kwark en yoghurt, tonijn, kaas, haver en gevogelte bevatten tryptofaan.

Maar er zijn nog betere natuurlijke slaapmiddelen. "Er is zelfs voeding waar het slaaphormoon melatonine gewoon in zit, zoals amandelen en walnoten," aldus Molenaar.

Neem de noten niet te laat, het lichaam heeft even tijd nodig voor de verwerking. Plus zorg ervoor dat je 's avonds niet te veel suiker meer eet. "Het beste kun je er simpelweg een gewoonte van maken om ‘s avonds, wanneer je op de bank hangt, die zak chips te verruilen voor een zakje nootjes."

Bron(nen):   Metro