Migraine door het weer: hoe je je kunt beschermen

woensdag, 16 juli 2025 om 5:08

Mensen die last hebben van migraine weten het: het weer heeft een sterke invloed op migraine. Volgens onderzoek ervaren 30 tot 50 procent van de mensen met migraine aanvallen die worden getriggerd door weersveranderingen.

Hoe het weer migraine veroorzaakt

Luchtdrukveranderingen zijn de belangrijkste weertrigger voor migraine. Plotselinge luchtdrukdalingen van 6 hPa of meer kunnen migraineaanvallen veroorzaken, vooral tijdens stormachtig weer.

Menschen met migraine hebben een ultra-sensitief zenuwstelsel dat reageert op:

Barometrische drukdalingen
Temperatuurwisselingen
Hoge luchtvochtigheid
Fel zonlicht en lichtveranderingen
Sterke wind
Onweer en elektrische ladingen

Preventie en zelfzorg

Dagelijkse voorzorgsmaatregelen:

Zorg voor voldoende hydratatie: minimaal 1,5-2 liter water per dag
Houd een regelmatige routine aan: eet regelmatig, slaap 7-8 uur
Vermijd alcohol en beperk cafeïne
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Bescherming tegen weertriggers:

Draag een zonnebril met UV-bescherming
Vermijd de zon tussen 12:00 en 15:00 uur
Houd weersverwachtingen in de gaten
Gebruik beschermende kleding bij temperatuurwisselingen

Hulpmiddelen:

Oogmaskers voor het slapen
Drukfiltrerende oordopjes
Weersverwachting-apps
Vroege pijnstillers bij aanvallen

Praktische tips

Houd een hoofdpijndagboek bij om patronen te herkennen. Noteer tijdstip, duur, weerscondities en mogelijke triggers. Leer vroege signalen herkennen zoals frequent geuwen of nekpijn.

Raadpleeg een arts bij meer dan 2 aanvallen per maand, aanvallen langer dan 12 uur, of bij vermoed medicatie-overgebruik.