Voordeel van Dry Fasting: je valt heel snel af. Nadeel: je gaat misschien dood. Dry fasting is een vorm van vasten waarbij je gedurende een bepaalde periode volledig afziet van zowel voedsel als alle vloeistoffen, inclusief water. Dit betekent dat je tijdens de vastenperiode niet eet en niets drinkt – geen water, koffie, thee of andere dranken. Dry fasting wordt ook wel absolute fasting genoemd en verschilt daarmee van andere vastenmethodes, zoals waterfasten, waarbij je wel water mag drinken.
Soorten dry fasting
Er zijn twee hoofdtypen:
- Soft dry fast: Je mag geen vloeistoffen innemen, maar je mag wel in contact komen met water, bijvoorbeeld door te douchen of je handen te wassen.
- Hard dry fast: Je vermijdt alle contact met water, dus je drinkt niet én je wast je niet met water gedurende de vastenperiode.
Dry fasting kan op verschillende manieren worden toegepast, bijvoorbeeld als dagelijkse time-restricted fasting (bijvoorbeeld 16 uur vasten, 8 uur eten), als periodiek vasten (zoals tijdens Ramadan), of als langere vastenperiodes.
Mogelijke voordelen
- Gewichtsverlies: Dry fasting leidt vaak tot snel gewichtsverlies, vooral door verlies van watergewicht.
- Verminderde ontsteking: Sommige studies, bijvoorbeeld rond de Ramadan, laten een afname van ontstekingswaarden en risicofactoren voor hartziekten zien.
- Autofagie: Er wordt gesuggereerd dat dry fasting het proces van celrecycling (autofagie) kan stimuleren, maar hiervoor is weinig wetenschappelijk bewijs.
Risico’s en nadelen
- Uitdroging: Het grootste risico is uitdroging, omdat het lichaam voortdurend vocht verliest via ademhaling, zweten en urine, ook als je niet drinkt.
- Andere complicaties: Mogelijke gevolgen zijn duizeligheid, vermoeidheid, nierproblemen, verstoring van de elektrolytenbalans en in ernstige gevallen levensbedreigende situaties zoals nierfalen of hartritmestoornissen, vooral bij langdurig of herhaald dry fasten.
- Niet geschikt voor iedereen: Mensen met gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hart- of nierziekten, wordt afgeraden om te dry fasten zonder medische begeleiding.
Religieuze context
Dry fasting komt voor in religieuze tradities, zoals tijdens de Ramadan (islam) of Yom Kippur (jodendom), waarbij gelovigen van zonsopgang tot zonsondergang niet eten of drinken.
Conclusie
Dry fasting is een extreme vorm van vasten waarbij je zowel voedsel als alle vloeistoffen mijdt. Hoewel er enkele mogelijke voordelen zijn, zijn de risico’s aanzienlijk, vooral bij langere periodes. Medisch toezicht en voorzichtigheid zijn essentieel als je overweegt deze vorm van vasten te proberen.
Verder lezen over dit onderwerp
- Is Dry Fasting Safe? Een overzicht van wat dry fasting inhoudt, de mogelijke voordelen en vooral de risico’s. Lees meer op WebMD
- Dry Fasting: Benefits and Risks De Cleveland Clinic legt helder uit waarom dry fasting riskant kan zijn en voor wie het gevaarlijk is. Lees meer op Cleveland Clinic Health Essentials
- Dry Fasting: Purported Benefits, Risks, and Complications Healthline bespreekt claims rondom dry fasting en plaatst deze kritisch tegenover wetenschappelijk bewijs. Lees meer op Healthline
- Are You On Dry Fast? Understand The Types, Benefits And Side Effects Een toelichting op de verschillende soorten dry fasting en wat de mogelijke bijwerkingen zijn. Lees meer op Netmeds
Lees ook
POPULAIR NIEUWS
Beren, wolven, lynxen, in heel Europa exploderen hun aantallen, maar kunnen we wel leven met grote roofdieren in onze achtertuin?
Waarom laat de een meer scheten dan de ander? De wetenschap achter winderigheid
"Ik ben stewardess op privejets. Dit maak ik mee"
Vet is niet erg: waar het zit, maakt het verschil
Twijfel je of je koorts hebt? Zo weet je het zeker (je thermometer klopt namelijk niet altijd)
