Mentaal sterke mensen laten zich minder gek maken door het perfecte plaatje op sociale media, juist omdat ze leren dealen met de werkelijkheid in plaats van ervoor weg te lopen.
- Ze vergelijken zich minder met anderen Mentaal sterke mensen laten hun zelfbeeld niet volledig afhangen van likes, filters en perfect bewerkte foto’s, maar toetsen hun waarde aan hun eigen waarden en keuzes. Ze herkennen dat het leven achter de schermen rommeliger is dan de tijdlijn doet vermoeden en nemen afstand van onrealistische schoonheidsidealen.
- Ze accepteren ongemak in plaats van het te vermijden In plaats van mislukkingen weg te poetsen, zien zij tegenslag als onderdeel van het leven en als kans om iets te leren. Die houding vergroot hun gevoel van controle: problemen worden iets waar je aan kunt werken, niet iets dat je overkomt.
- Ze behouden focus onder druk Onderzoekers zien dat mentaal sterke mensen beter in staat zijn om zich te blijven richten op hun doel, ook als er stress, kritiek of afleiding is. Ze kiezen bewust waar hun aandacht heen gaat, in plaats van zich te laten meeslepen door de constante prikkels van apps en notificaties.
- Ze geloven dat inspanning verschil maakt Een opvallend kenmerk is een stevig geloof dat eigen inzet ertoe doet: ze schrijven succes niet alleen toe aan geluk of talent, maar aan volhouden, oefenen en bijsturen. Dat maakt hen minder vatbaar voor verlammende perfectionistische angst, omdat fouten worden gezien als deel van het proces.
- Ze bewaken hun grenzen Mentaal sterke mensen zeggen vaker ‘nee’ tegen verwachtingen die niet bij hen passen – zowel offline als online. Dat kan betekenen: minder tijd op sociale media, geen eindeloos scrollen door ideale lichamen, of simpelweg een toxisch contact blokkeren.
- Ze investeren in echte relaties Waar sociale media vaak lege vergelijkingen voeden, bouwen zij bewust aan een kleine kring van mensen bij wie kwetsbaarheid wél kan. Die sociale steun werkt als buffer tegen stress, eenzaamheid en de druk om altijd te presteren.
- Ze durven hulp te vragen Mentaal sterk zijn betekent niet dat je alles alleen moet kunnen; het houdt juist in dat je op tijd professionele of sociale steun inschakelt. Onderzoekers wijzen erop dat psychologische interventies, zoals cognitieve gedragstherapie, helpen om een realistischer zelfbeeld op te bouwen.
Waarom dit belangrijk is
In Nederland zijn naar schatting 14,6 miljoen mensen actief op sociale media en WhatsApp; 2,6 miljoen van hen zeggen zich daar juist ongelukkiger door te voelen. Tegelijkertijd loopt 13 procent van de jongeren risico op problematisch socialemediagebruik, met gevolgen voor slaap, school en mentale gezondheid. In dat landschap zijn mentaal sterke gebruikers geen onkwetsbare supermensen, maar mensen die bewust anders leren omgaan met druk, vergelijking en imperfectie.
POPULAIR NIEUWS
Sta jij er bij? Eerste gelekte gegevens Odido te doorzoeken op website
Chinese EV’s lokken met lage prijs, maar verzekeringen, onderdelen en restwaarde maken ze duurder dan gedacht
De grootste misverstanden over sterven: "De dood is vaak veel rustiger dan we denken"
Een pistool is natuurlijk verboden, maar deze voorwerpen mogen ook niet altijd in je auto liggen
Vegetariërs lopen tot een derde minder risico op vijf soorten kanker
Minister Vijlbrief vond deze seksistische grap op Instagram achteraf 'niet zo smaakvol'
Loading